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要搜索一个手机号注册过的网站和软件，可以尝试以下几种方法。
1、使用搜索引擎进行搜索：在搜索引擎中搜索自己的手机号码，可能会显示出曾经注册过的网站或软件的相关信息。
2、使用手机应用商店查询：在手机应用商店中搜索一些常见的网站或软件的名称，可能会显示出与该网站或软件相关的应用程序。
3、使用专业网站查询：有一些网站提供查询手机号注册过的网站和软件的服务，例如天眼查等，可以通过这些网站查询自己的手机号是否在这些网站上注册过。
在查询过程中要保护好自己的个人隐私，避免泄露个人信息，有些网站和软件可能无法查询到注册信息，因为隐私政策或其他原因，同时也要注意，一些网站可能存在风险，谨慎对待不明来源的查询请求。
如果您想确认某个特定的网站或软件是否使用了您的手机号进行注册，最好的方式是直接联系该网站或软件的客服人员，他们可以为您提供更准确的答案。